新利在线娱乐网-现场一阵喧哗

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德育之窗

高考后心理调适

发布时间:2018.06.24  作者:  来源:  访问数:188

高考成绩出来了,相信又是几家欢乐几家愁。经历了整整一年的紧张复习,骤然松弛下来,很多考生乃至家长都经历着身心状态的巨大改变。常见的反应有以下几种:

01自责懊悔

有的同学自考试结束后就有十分自责后悔的情绪,觉得自己没能在考试中发挥出应有的水平,有许多不应该出现的失误,对此感到十分郁闷、不甘,对自己很愤怒,严重情况下会产生抑郁情绪,失望悲观。家长对此常常加以宽慰,但是有时候这样的宽慰又无济于事,于是家长也容易感到焦虑和抑郁,家庭氛围会变得小心翼翼和压抑。

Tips:如何面对挫折,是此时学生与家长共同的课题。造成孩子压力的原因也许有很多,家长可以做的,正是为孩子提供这样一个温暖、开放的倾诉环境,使他们能够去谈论失败以及失败背后的那些情绪,比如,比不上别人的羞愧感,对自己的失望,对家人的愧疚,对未来的担心。如果这些可以像其他情绪一样公开、自由地被讨论,那些它们就无需被藏在背后影响孩子和家庭关系。

02紧张焦虑

有的同学在考后一直处在紧张焦虑的状态,刚考完担心分数不理想,分数出来担心报不上理想的学校,报考的时候担心自己选择失误,甚至到了确定结果后,又担心自己无法适应新的生活。总而言之,这些同学总是担心自己会应付不了,会失败。

Tips:交流、鼓励、体验是克服焦虑情绪的三大法宝。焦虑情绪重的孩子往往自尊心强或自卑感重。无论自尊心强或弱,孩子们都希望听到家长由衷地告诉他们:我爱你是因为你本身,而不是你的表现。这也是为什么许多家长在考前说不用紧张,尽力就好对许多孩子放松心情会具有重大影响了。父母无条件的爱,对于缓解焦虑和提升内在价值感,是天生的良药。

03消极悲观

考试失利带来的挫败感,很容易让考生觉得十多年的刻苦努力都白费了,对学习和生活都失去乐趣,消极懈怠,觉得干什么都没意思,觉得自己没用,糟糕透了。有些同学可能会整天昏昏欲睡,或沉溺游戏。更有甚者,自此后数年都待在家里,拒绝出门,不工作,整日无所事事,完全放弃对生活的参与。

Tips:考试成绩不理想,焦虑悲观在所难免,这是人之常情。重要的是,在这个情绪过后能够冷静下来,正视困难,而不是一直被它所击倒,放弃接下来可以努力的事情。很多同学会选择出去旅游或打份暑假工。暂时离开挫折情境,尝试自己能够做的事,从中获得新的价值感,这是一个很好的缓冲办法。家长面对孩子的失败,首先需要处理好自己的焦虑。以稳定、平静的心态来帮助孩子正视自己目前的困境。一时失败并不是绝境,允许孩子有悲伤的反应,甚至可以适时地离开,让孩子有一个独自的空间宣泄自己的悲伤情绪,但是提醒孩子不要沉溺于自我否定,鼓励并帮助他们重新审视自己目前的处境,充分讨论各种可能,逐渐帮助他们找到解决的办法。需要提醒的是,家长无需代替孩子决定如何继续往前走,路是他们的,孩子自己拥有最终的决定权,并且需要有为此负责的勇气,家长充分做好协助者,即是对孩子最大的支持。 

04茫然无聊

很多考生在高考结束后一下子失去了具体目标或动力,因而感到迷茫无聊,不知所措,生活没节奏,找不到方向,先是无所事事,昏昏欲睡,有时还会出现烦躁和易激惹,而后可能会寻找一些刺激性的事情来寻求发泄,比如玩网游。家长对此的重视程度不一。有的觉得,这是正常反应,孩子好不容易考完,是应该放松一下;有的会给孩子安排一些事情,有的则会提出一些干预和建议。

Tips:首先允许孩子做一番自己的调整和宣泄,在此之后,当孩子表现出茫然无所事事和烦躁,家长有必要在此时与孩子就上述这些问题做一番讨论,如同前面所说,家长的责任不在于代替决定,而是协助孩子看清自己,学会为自己的人生负责。我个人认为,无论将来孩子是否上大学,或是从事何种职业,清楚自己所做的对自己来说意味着什么,是可以少走很多弯路的。