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上场后于大宝表现积极,在之后的一次进攻中射门击中横梁,险些破门。  林书豪当然不甘心。  井宝喜欢乔妹这件事已经不是什么秘密了,而井宝也因为乔妹闹出过不少笑话。小组赛根据积分多少进行排名,如果两支或多支球队积分相同,依次依照如下规则对其进行排名:  a.相互比赛间的积分;  b.相互比赛间的净胜球数;  c.相互比赛间的进球数;  d.相互比赛间的客场进球数;  e.如果套用a-d规则之后仍有球队未分出排名,再套用a-d规则来对未分出排名的球队进行比较,如果这样的循环仍无法确认,则根据f-j规则来判定排名;  f.小组赛净胜球;  g.小组赛进球数;  h.小组赛客场进球数;  i.公平竞赛得分;  j.欧足联排名。
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德育之窗

春季心理健康维护

发布时间:2018.02.22  作者:  来源:来源于网络  访问数:630

春季,是一年中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节,也是各类心理疾病的多发季节,学生的一些心理问题的发生与春季千变万化的气象因素相关。

  造成学生春季各类心理问题多发的主要原因包括:

  1、春季天气转暖,人体代谢进入旺盛期,引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化,可能会导致神经功能紊乱,导致人的认知、情感、意志、行为出现异常,春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快,并增大了引发心理问题的概率。

  2、春季气压较低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,体内外失去平衡,加剧心理机能的混乱,出现抑郁、躁狂等症。

  3、春风频率过低,极易产生次声波,直接影响人体的神经中枢系统,使人头痛、恶心、烦躁。同时,春风还使空气中的负氧离子大大减少,使人体化学过程发生变化,在血液中分泌大量的血清素,让人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。

  4、学生在寒假、春节中作息时间的不合理安排对身心造成的不同程度的影响,返校后,在面对新学期的学习生活过程表现出不适应等情况。

  所以,学生的心理问题在春季里很容易被诱发或加重。

  学生在春季心理问题主要表现形式有:

  受春季等相关因素的影响,部分学生在心理上不同程度表现出以下症状:身体有说不出具体状态的不舒服,食欲下降、失眠、早睡、情绪不稳定、对任何事情无兴趣、日常活动做得很勉强、压抑郁闷、莫名其妙的烦躁不安、有内疚感、自我评价过低、没有明显原因的持续疲乏即使休息后也难以复原有疲劳感,甚至有消极、自杀的念头等等,都可能是心理健康问题出现的前兆表现,应引起足够的重视,尤其是之前有过相关经历的同学,春季易复发,因此在春季更要加强保健和关注。

  学生春季心理调节的方法可以参考以下几个方面:

  学生在春季里尤其要注意心理的日常保健,多注意自我调节,多寻求帮助和爱,及时调整自己的心理状态。

  1、要保持一个健康的心态,认清自身价值,相信自己,不要盲目自卑。

  2、要有良好的生活习惯,进行有规律的工作和休息,避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间。

  3、要适当地加强体育锻炼,通过跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力,提高个人的心理抗压能力,转换心情。

  4、可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动,转移注意力,通过文学艺术手段消减不良情绪。

  5、回忆一些过去闪光、愉快的场景,看看自己过去的照片,自我欣赏,有意识地自我引导,把自己从不良情绪中引导出来。

  6、要善于多利用身边的资源转移不良情绪,运用家庭支持系统以及朋友、同学支持系统,有困惑时,要多与他们沟通,寻找社会系统的支持、帮助,不要憋在心里。

  7、要多了解心理知识,学会倾诉,碰到自己不能解决的心理问题,要通过咨询老师予以解决。

8、发现自己情绪低落且持续一段时间时,主动寻求帮助和爱,去心理咨询室通过咨询心理老师或辅导员,及时调整自己的心理状态。